「やりたくないな」と感じることは、誰にでもあるものです。
「難しそう」「以前失敗したことがある」「自分の考えと合わない」など、いろいろな理由で行動が鈍ることはないでしょうか。
こうした気持ちをそのまま放っておくと、後悔や自己否定を繰り返し、同じパターンに陥ってしまうこともあります。
この記事では、この「やりたくない」という気持ちにしっかり向き合い、無理なくポジティブな行動へと変えていく方法をお伝えします。
「やらない」選択肢も視野に入れながら、自分らしい成長のために最適なアプローチを見つけていきましょう。
気持ちと行動が一致することで、自然と前進しやすくなるはずです。どうぞ最後までご覧ください。
あなたの「やりたくない」理由は何でしょう？
- 難しそうだからやりたくない
- 嫌い・苦手なことだからやりたくない
- 自分の価値観に合わないからやりたくない
「やりたくない」と感じる理由も人それぞれですが、この気持ちを放置すると、次第に大きくなってしまうこともあります。
「やりたくない」→「適当にやってしまう」→「やめる」というサイクルを繰り返してしまうと、気づかないうちに同じ悩みに陥りがちです。
でも、これはあなたの人生ですから、無理にやりたくないことをやる必要はありません。
誰かに「やったほうがいい」と言われても、「やらない」という選択もあなたの自由です。
大切なのは、ただ感情で決めるのではなく、自分が「やりたくない」と思う理由としっかり向き合うことです。
なぜやるのか、やらないのか、その理由を確認する時間をぜひ取ってみましょう。
「なぜやりたくないのか」「自分はどうしたいのか」をじっくり考えることで、気持ちも整理されるはずです。
- 〇〇だからやりたくない
- 〇〇がなければできるのに
- 〇〇ができたら嬉しいのに
「やりたくない」という気持ちに向き合い、少しだけ行動を工夫してみると、そこから思わぬ変化が生まれるかもしれません。
次の一歩が見えると、取り組む姿勢が前向きに変わり、少しずつ気持ちにもゆとりが出てくるでしょう。
「やりたくない」気持ちを受け入れてみよう
- 難しそうだからやりたくない
- 自分には向いていないと思うからやりたくない
- 過去に挑戦してうまくいかなかったからやりたくない
「やってと言われたからやりたくない」
「失敗しそうだからやりたくない」
こうした「やりたくない」気持ちの背景には、それぞれ違う理由が隠れています。
ここで大切なのは、無理に自分を追い込んだり、「こうしなくちゃ」と自分を厳しく縛りつけることではありません。
大事なのは、前へ進めるよう自分を応援することです。
もし「こうだったら良いのに」と感じることがあるなら、今できる小さなことから変えていくと良いでしょう。
過去にうまくいかなかった経験がある場合には、方法を少し工夫してみたり、もっと小さな一歩から始めたり、考え方を変えてみるのも効果的です。
自信が持てず、なかなか踏み出せないと思うなら、まずは自分を信じるところから始めてみましょう。
「こうしなくちゃいけない」「こうあるべきだ」といった固定観念を少し手放し、自分の本当の気持ちを確認することで、次の一歩が見えてくるかもしれません。
- 今できることから始めれば大丈夫
- 自分のペースで進めばそれでOK
何をどうするかを決めるのは自分自身です。
やるかやらないかを決めたら、その思いを行動に移し、気持ちと行動を合わせていきましょう。
最初からゴールがはっきりしていなくても心配ありません。
一歩進めば、自然と次の一歩が見えてきます。
まずは自分が目指す方向に向かって、小さな一歩を踏み出してみましょう！
さあ、自分の意思で行動を起こし、前進してみましょう！
「やりたくない」という気持ちも、実は大きな力を持っています。そのエネルギーをポジティブな方向に活かしていきましょう。
少しずつ新しい行動を始めてみよう
これまで「やりたくない」と感じていたことも、少しずつ自分と向き合うことで見え方が変わってくるかもしれません。
次のステップとしては、自分の気持ちに合わせて少しずつ行動を変化させることが大切です。無理に大きな変化を求める必要はありません。
日々の小さな一歩が、やがて新しい視点をもたらしてくれるでしょう。
たとえば、少し難しそうだと思うことには、まず取り組みやすい部分から始めてみましょう。小さなステップであれば無理なく進められ、やる気も続きやすくなります。
- 新しいことを始める際には、「今日は5分だけやってみよう」といった小さな目標を立ててみましょう。
- 少しずつ慣れてくると、「このくらいならできる」と自信がついてきます。
- そうすることで、「やりたくない」という気持ちが「やれるかも」という感覚に変わっていきます。
続けられる工夫を取り入れて
モチベーションを保ちながら続けるためには、自分に合ったサポートの仕組みを作ると良いでしょう。
新しいことに挑戦するときには、途中で挫折しそうになることもあります。
そんなときこそ、自分を優しく励ますルールを設定してみてください。
- ささやかなご褒美：目標を達成した日は、好きな飲み物やおやつなどで自分にご褒美をあげましょう。こうした小さな喜びが、次の挑戦への意欲につながります。
- 振り返りタイム：週に一度、自分の進捗を振り返る時間を作りましょう。うまく進まなくても、それも経験のひとつ。「やりたくない」と感じた場面を思い返し、原因やその対策を記録しておくと、次の挑戦が少しずつ楽に進められるようになります。
「やらない」という選択も大切に
自分で決めたことだからこそ、うまくいかなくても、それは貴重な経験になります。
時には「今はやらなくてもいい」と判断するのも、自分らしい選択の一つです。
無理をする必要はありません。
自分のペースで少しずつ進んでいくうちに、やがて「やりたくない」という気持ちにとらわれず、本当にやりたいことへ自然と意識が向いていくでしょう。
自分らしいペースで進もう
「やりたくない」と感じることは誰にでもあります。
大切なのは、その気持ちを否定せず、丁寧に向き合い、理解することで、新しい一歩を踏み出すきっかけを掴むことです。
なぜやりたくないのか、その理由を見極め、少しずつ行動を起こしてみましょう。
例えば、ほんの5分だけの目標を設定し、達成できたら自分に小さなご褒美をあげることで、少しずつ自己肯定感も高まっていきます。
気持ちと行動が一致するよう工夫を重ねることで、やがて「やりたい」と思えることにも挑戦できる勇気が湧いてくるはずです。
焦らず、小さな一歩から、自分らしいペースで進んでみましょう。
コメント